Contenu des cours

laurence_pilates5Voici un résumé des diverses techniques que je vous propose dans mes cours

  •  Techniques de renforcement musculaire

Renforcer les muscles superficiels du corps : bras, dos, abdominaux, fessiers, hanches, cuisses.

Les cours commencent par un échauffement articulaire et musculaire et se terminent par des étirements.

  • Techniques cardio

Je vous propose des cours de step avec des chorégraphies simples, accessibles à tous sur des musiques entraînantes et rythmées.

  • Techniques douces

Les cours sont basées essentiellement sur les techniques issues de la méthode Joseph PILATES et du Stretching.

Les muscles profonds du corps sont tonifiés et les muscles superficiels sont étirés, la respiration utilisée dans ces exercices amène la détente et le relachement.

Mieux connaître son corps grâce à la concentration et à  la précisison des postures.

  • Le Qi Gong

Le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise de santé conduite par des mouvements lents et fluides, sa pratique permet l »entretien de la vitalité. Cette technique apporte détente, elle dénoue les tensions corporelles et apaise le mental. Pour en savoir plus sur le Qi Gong, consultez la page « Energie du Wudang« .