C’est quoi le Qi Gong ?
C’est une gymnastique d’origine chinoise qui a plus de 3000 ans environ.
Elle utilise des mouvements et la respiration.
C’est une activité de bien-être basée sur des mouvements lents.
Les mouvements sont inspirés de la nature donc des animaux, des saisons.
Qi Gong signifie travail sur les souffles, exercices autour de la vitalité.
Le Qi Gong permet de travailler autant sur le corps que sur l’esprit (la pensée).
Le Qi Gong est reconnu pour son côté « prévention santé » car il libère des tensions. Il fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise et il est relié à l’acupuncture.
Le Qi Gong est lié à la symbolique : le ciel / l’homme et la terre. L’homme se situe au centre.
La pratique
Les exercices se font le plus souvent debout et s’effectuent avec lenteur et fluidité, sans mollesse, ni tension et sans force.
La lenteur et la fluidité dans les gestes permettent une connaissance de notre corps, de dénouer les raideurs, de rendre notre corps mobile et de faire circuler l’énergie dans nos méridiens sans blocages.
Les mouvements de Qi Gong s’inspirant de la nature, permettent de se relier à cet espace de la nature au rythme des saisons.
Les principes des mouvements de Qi Gong
Pour utiliser tout le potentiel de son corps, le placement est primordial.
Il amène la détente et permet de travailler sans fatigue.
La position des pieds, du bassin et des épaules sont à ajuster.
La répartition du poids du corps a son rôle dans l’équilibre et dans la continuité du mouvement.
Le rythme de la respiration est directement lié aux mouvements lents des exercices de Qi Gong.
Le mouvement est en permanence relié au souffle.
Les gestes s’harmonisent avec la respiration.
Lors d’inspiration et d’expiration à durée égale, elle harmonise la contraction et l’expansion de notre corps vers les flux à l’intérieur de notre corps.
L’intention (le Yi) permettra la concentration : il faut être dans le mouvement et ne pas faire la mouvement mécaniquement en laissant l’esprit vagabonder ailleurs.
Etre conscient du mouvement amène la détente, dilue les tensions nerveuses.
Ce que le Qi Gong apporte
Conserver notre capital santé.
Rechercher une hygiène de vie.
Se relier à la nature et au rythme des saisons.
Procure un bien-être : prendre soin de soi, rechercher l’apaisement, garder l’esprit clair (être centré et non dispersé), être dans la sensation de soi.
Gestion des émotions, apprécier la lenteur.
Etre animé par la respiration.
Découvrir et affiner le geste précis et profiter de sa beauté, sa rondeur et sa fluidité.
Cette expérience personnelle se fait dans une progression sans fin.
Le Qi Gong traditionnel, c’est transmettre un héritage avec authenticité.
Pour l’enseigner, c’est d’abord recevoir un enseignement d’une école pour une expérience directe.
Sa pratique s’effectue avec l’image de l’univers dans un rythme lent. Il faut le vivre simplement en liant corps – esprit, l’art et la beauté.